ミヤネ屋でいすに座ってできる
お腹やせカーヴィーを
樫木裕実さんが紹介してたので
はじめてみましたー
＜座ってできるお腹やせカーヴィーダンス＞
イスに座ってできるカーヴィーダンスやり方
1
イスに浅く腰掛ける
足を肩幅程度に開いて
骨盤の上にしっかりとお腹を立たせるように垂直に上げるように立って座る
足は前過ぎず、少し若干後ろの方に
かかと重心でおしりとももの後ろを感じながら少し前へ立つ
付け根とひざを緩めて座る
2、
下腹部からお腹を丸めて伸ばす
おなかを丸めて緩める
胸を開く
これが最初のステップ。
食後1時間空けてから行えばいつでも行ってOK
無理のない範囲で行えば
何回行ってもいいとのことで、ＣＭを見るたびにやるとか、
イイ感じ。
体幹のとれる障害者なら、
みんなできるよー(*≧ｖ≦)
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